教程参考来源见文末链接。官方教程需使用Linux Ubuntu系统安装开发环境后刷机，比较繁琐，以下方法只需要 recovery 环境，刷依次两枚 Zip 文件即可。前提是你的手机或平板在支持硬件列表中，已经解锁并安装好第三方 recovery 。下面开始吧。
刷机有风险！只建议有一定刷机经验的人尝试，并且注意备份！可以再刷回 Android，但具体操作暂不在本文讨论范围，请自己做功课。
首先看下支持的硬件（括号内为对应的Codename，下载的时候要对应下载 boot.img）：
1.Galaxy Nexus（maguro）
2.Nexus 4（mako）
3.Nexus 7（grouper）
4.Nexus 10（manta）
然后下载必要的刷机文件（以N7平板为例，这里Codename是grouper ）：
1.quantal-preinstalled-armel+grouper.zip（50M左右） （点击下载）
2.quantal-preinstalled-phablet-armhf.zip（480M左右） （点击下载）
将以上下载文件拷贝到手机存储卡。先用 fastboot 输入 boot 启动文件 quantal-preinstalled-boot-armel+grouper.img，重启手机进入 recovery ，浏览文件，依次刷入 quantal-preinstalled-armel+grouper.zip 和 quantal-preinstalled-phablet-armhf.zip，重启手机，done。