把虚拟机装好后就可以像真实机一样进行安装Ubuntu 9.04，很简单的。自己可以动手实践比别人说一堆要管用。
首先，你是否已经装了VMware？
如果已经装了，调到下一个；如果没装，你可以去下VirtualBox（VMware实在是太大了，如果你不需要弄那些复杂的虚拟局域网的话，那就换个小点的吧，VirtualBox够用了）
然后，启动VMware，新建一个虚拟硬盘和虚拟机，选择用你下的Ubuntu映像文件启动。
之后按照它的提示一步一步做就行了。
提示：
Linux的硬盘分区是很麻烦的，建议你去Ubuntu的官方论坛上找一点资料再干
Ubuntu建议要有8至10GB的硬盘空间，不然在以后会装不下软件的（我的Ubuntu光系统就要占6G多）
顺便说一下，Ubuntu可以直接在windows下安装，只要把ISO文件解压到一个地方，在运行文件夹内的wubi.exe就行了（千万不要用deamon之类的挂载，否则会出错的，我试过）
哇，这个问题要说明就过于繁琐了！你弄个VMWARE6.0中文版，一切皆有可能！自己摸索吧！就像你安装紫铜一样！