要领一：多想想腹中的宝宝.在日常糊口中，人们常常用警句、名言申饬本身，保持开朗、明快的心境，不为一些无谓的事所动，如担忧胎宝宝的发育、性别；担忧临盆疼痛、难产；担忧产后无奶、体形变革等。每当生气或发性情时，多想想腹中的胎宝宝，心绪就会调解过来。
要领二：用艺术陶冶情操准妈妈多打仗一些优雅的艺术，如格调美妙、文笔雅致的小说、散文或诗歌，视觉明快或幽默诙谐的影视作品，瑰丽的图片或画作，可能多浏览一些大自然秀丽迷人的景色，能使精力放松的美妙乐曲等，以使情感变得柔和，精力糊口变得充分，从而使脸色保持愉悦。
要领三：丈夫多体贴领略.有身后，准妈妈生理的一系列变革容易引起心理变革，如怀胎回响引起的情绪不快、精力倦怠、急躁不安，以及体形改变带来的身体各种不适和心理承担。这一切，都很容易使准妈妈心理抵牾，常常发生委屈情绪，或易感动、流眼泪。准爸爸要留意在精力上多领略准妈妈，糊口上多给一些眷注、关心、顾问和领略，努力主动包袱家务事，当准妈妈不开心时多启发，常常把手放在准妈妈的腹壁上，与她一起分享体验胎宝宝生长的快乐。
要领四：尽快转移不良情绪。当准妈妈在糊口中碰着荆棘和不愉快的工作时，要通过公道的方法举办自我宣泄，保持心理均衡，分手、转移留意力，分开不愉快的处所或做另一件工作，如听音乐、浏览画册、阅读期刊、弈棋、垂纶、浇花、洗温水浴(水温不行高过 40℃以上)、做助产操、做适宜家务、远足等；也可向好友倾诉，写日记，或找同样处境的人攀谈，或为宝宝的出生做些筹备。
要领五：广交乐观的挚友。准妈妈假如能常常与情绪努力乐观的伴侣来往，充实享受与他们在一起的快乐，那么本身的情绪也容易受这种气氛的影响而保持乐观。准妈妈要加强心理遭受本领，学会节制本身的情绪，与丈夫、亲人、邻人、同事保持调和的人际干系。这些都有助于准妈妈保持精采的情绪。
要领六：常常改变形象或情况。当准妈妈脸色不快、沮丧时，不妨让本身换一个发型，或给本身买一件新衣服；也可从头部署或装点一下家中的房间，这些城市给糊口带来新鲜感，改变沮丧的脸色。当准妈妈情绪告急或不安时，可去林荫大道、江边、郊野处散步，抚玩自然景观，有助于消除不良情绪。
要领七：少吃影响情绪的食物。准妈妈不要过多地进食巧克力、甜食、肉和鱼，这些食物使血液中儿茶酚胺增多，容易引起急躁不安、爱发性情、忧郁等消极情绪。
要领八：减轻怀胎带来的心理压力。怀胎晚期，准妈妈由于腹部膨大而呈现下肢水肿、勾当坚苦、尿频、便秘等，夜间腿脚常产生抽筋，睡眠受到影响，这些不适会使准妈妈心烦、易怒。因此，准妈妈应努力介入孕期讲座，通过孕产咨询和阅读有关书刊，正确认识临盆是一个正常的生理进程，减轻心理压力，向大夫请教战胜生理变革带来不适的要领。