功能灵活、敏锐,并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。
3. B族维生素:它是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等,当B族维生素
严重不足时,就会引起精神障碍,易烦躁,思想不集中,难以保持精神安定。代表性食物有香菇、
野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素,经常食用,
对改善脑营养供给很有益处。香菇对高血压、动脉硬化有较为明显的疗效,有消除疲劳、提神、
稳定精神、防止贫血和癌症等功效。
4. 鸡蛋:它含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等,是大脑新陈代谢不可缺少
的物质。另外,鸡蛋含有较多的乙酰胆碱,是大脑完成记忆所必需的。
5. 鱼类:它可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等,
它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。
6. 黄花菜:它富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1,这些都是大脑代谢所需要的物质,
因此有“健脑菜”之称。
7. 洋葱:它含有抗血小板凝聚的物质,能够稀释血液,改善大脑供血,对消除心理疲劳和
过度紧张大有益处,每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。
8. 小米:它含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分,有“健脑主食”
之称。小米还有防治神经衰弱的功效。
9. 龙眼:它能补益心脾,益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退
等,可以通过服食龙眼来调整。
10. 柚子:它含有大量维生素A、维生素B1和维生素C,属于典型的碱性食物,可以消除长期
使用电脑对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒脑促记忆的作用。此外,橘子、
柠檬等也有类似功效。
电脑一族的健康食品
护眼元素
1. 维生素C:它对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年
龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃
维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
2. 菠菜:它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、
核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。
3. 西红柿:它含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带
酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易被破坏。
4. 维生素A:由于电脑作业者眼睛过久注视电脑荧光屏,可使视网膜上的感光物质视紫
红质消耗过多,若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素,会导致视力下降、眼痛、
怕光、暗适应能力降低等等。因此,电脑作业者对维生素A的需要量比一般人要高,所以,应多
吃富含维生素A的食物。
5. 枸杞子:它含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、
明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零食吃,对电脑族的眼睛
酸涩、疲劳、视力减退等问题都有很大的帮助。
6. 菊花茶:有明目清肝的作用,有些人就干脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝,或是用蜂蜜和
菊花茶一起冲泡,对于缓解眼睛疲劳也非常有效。
眼睛的健康杀手
酒精
酒精是漂亮眼睛的头号大敌。过度饮酒会导致眼睛暗淡无神、眼球充血;长期酗酒
更会导致眼部皮肤粗糙和色斑。
对付这个大敌的方法是:对于酒类躲得越远越好;如果实在躲不过,不得已而喝了酒,
一定要多饮些水或吃些水果来抵消其对皮肤的不良影响。
烟草
近来的科学研究更加明确指出,烟草一旦燃烧起来,绝对是一个不可忽视的敌人。不但对
呼吸系统有很大的危害,长期吸烟也会加速皮肤老化。烟草燃烧产生的烟雾会带走皮肤大量的
水分,可导致眼睛周围的皱纹产生。
即使自己不吸烟,也不应放松警惕,二手烟同样会摧残你的身心和容颜。当你和你的烟民
朋友们聚会时,是否真的非常快乐?是否真的可以丝毫不介意皱纹渐渐爬上眼角?如果你没有
那么释然,就和他们保持一定距离吧。
电脑“病”往往是慢慢形成的,爆发性不强,对身体的危害也不十分明显,很容易被人们
忽视,它虽不会造成生命危险,却不容小觑,它会引发身体其他方面的连锁疾病,影响工作和
生活质量,它对人体的潜在危害十分大。因此,对必须长期使用电脑的人来说,做好防护工作
非常重要.
这些都是我收藏品呀,大家按这个上面做,相信你不久就可以看就一个健康时尚的美女了!!!
可能在有方式不一定能做到,但是我想只要你基本的方式能做到的话!哈哈哈,不用我说了!!!