主要差異：程度式蛙泳：收腿時臀部、肩膀保持程度（Flat Style b）。海浪式蛙泳：收腿時肩膀出水，臀部稍低，身體從肩至膝約直線傾斜（Wave Style b）。最後踢腳時海浪式蛙泳臀部會稍微向上昇，其餘游泳的動作大抵沟通。
海浪式蛙泳的優點： 一、臀部入水較深，收腿收小腿即可，向前阻力小（下圖b），程度式蛙泳身體及臀部程度近水面，收腿需收大腿（若只收小腿，腳板會暴露珠面），阻力較大（下圖a）。兩種者游法收腿時膝蓋入水的深度大抵沟通。
實驗顯示上圖a程度式蛙泳收大腿時，前進速度每秒由1.5米降到0.2米,圖b海浪式蛙泳只收小腿，前速度每秒由1.8米降到0.8米。圖b的游法顯然優於圖a的游法。 二、呼吸時肩膀暴露珠面，可有效減少身體前進水的阻力（見圖Wave Style a）。物體阻力F= 个中ρ密度（水的密度約空氣的800至1000倍）,ν前進速度,A向前擋水面積,C形狀係數。 三、肩出水面高，手臂可類似蝶泳向下（約與程度面成40度）向內大輻度半球型划水，划到較多的靜水量，附帶推舉肩膀向上，程度式蛙泳由於手臂向下划水的角度較小（約與程度面成10度），划到的靜水量較少，產生向前之推力亦小。
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四、上半身向下滑游時，可將腹部的水往後推，產生類似蝶泳的推進力。
討論：
程度式蛙泳比如是竹筏，緩游時省力，缺點是快游時會有較大的阻力，而海浪式蛙泳比如是汽艇，緩游時，加上起伏的動作，除了浪費體力外並無好處，但快游時前半部举高，可減少甚多的阻力，有較好的輸出效率。兩種游法各有其必然的成果，水中活動，蛙泳想要如何游，可自行考量。