电脑族可多喝 绿茶、菊花茶
电脑族除了多打仗到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激浸染。
恒久利用电脑者，易患眼病。专家认为，平时多喝绿茶可起到必然的抗辐射浸染。另外，菊花对治疗眼睛疲惫、视力恍惚有很好的疗效，常常以为眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。
很多人都知道，恒久利用电脑会影响康健。
电脑族容易带来下肢静脉曲张、颈椎病 、腰椎间盘突出以及眼部疾患。
眼睛处于告急状态
由于电脑族久坐电脑前，看对象较近，迫使眼睫状肌处于收缩告急状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛恒久处于告急状态而得不到休息就会导致近视。视觉的太过疲惫还会引起房水运行受阻，较易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是恒久利用电脑者易患的眼病。
电脑族除了多打仗到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激浸染，让人呈现堕泪、视力减退、头昏脑涨等不适征状。
绿茶抗辐射浸染
专家认为，平时多喝绿茶可起到必然的抗辐射浸染。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。”
专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，出格是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以排除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、加强机体免疫力的浸染。
另外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的浸染下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲惫、防范夜盲症的浸染。
使大脑更火速
不久前，英国科学家研究发明，品茗可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会粉碎脑细胞间通报信息的前言乙酰胆碱。因此，品茗对常用电脑的上班族来说，又多了项使大脑更火速的长处。
已往陆连续续的医学陈诉显示，茶叶中经疏散判断的已知化合物700多种，个中包罗卵白质、脂肪、糖类及多酚类、皂甙、生物碱、茶氨酸、色素、芬芳物质等。
菊花茶庇护眼睛
另外，电脑族也可用菊花茶“庇护”眼睛。华人自古就知道菊花有掩护眼睛的浸染，菊花对治疗眼睛疲惫、视力恍惚有很好的疗效。
菊花茶插手枸杞
《本草纲目》记实菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功能”。现代药理表白，菊花里含有富厚的维生素A，是维护眼睛康健的重要物质。菊花茶能让人脑子清醒、双目豁亮，出格对怒气旺、用眼太过导致的双眼干涩有较好的疗效，常常以为眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。
喝菊花茶要领简朴，只要将市面上销售的，干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，平时可以按时泡一两杯菊花茶来喝，能到达眼睛保健的浸染，假如天天喝三到四杯的菊花茶，对视力也有辅佐。
也有人喜欢在菊花茶中插手枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛浸染，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。
值得留意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不该该常常饮用，应该适量的喝。
谨防电脑危害
OFFICE里，电脑是我们最重要的一件办公用品，很难想像，假如没有了电脑，我们将如何事情。但遗憾的是，当我们享受着电脑带给我们的一切利便的同时，也不得不接管它在身心两方面临我们康健的威胁。所以，相识电脑“病”，防治电脑“病”，已经成为我们刻 不容缓的工作。为了全面相识电脑对OL身心的负面影响，我们特地组织这次筹谋，全面先容缓解OL们最难逃脱的八大电脑“病”的窍门和要领。
罪状一：电磁辐射
症状：失眠、内排泄紊乱
致病原因：显示器热渡过高，在事情时就会有相当多的电磁辐射，它会使氛围产生电离浸染，不绝发生正电荷(正离子)，并不绝与氛围中的负离子中和，导致负离子的含量险些为零。负离子多有益，正离子就多有害，恒久处于正离子过多的情况中，它们通过呼吸进入肺，然后随血液轮回被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢成果，使毒素囤积在体内。使人失眠、免疫力下降、女性内排泄紊乱等。
缓解要领
1. 仔细地拂拭办公情况。因为正离子会紧紧地吸附在尘埃颗粒上，尘埃越多，则正离子越多。
2. 多品茗。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助接收放射性物质。
3. 显示器披发出的辐射大都不是来自它的正面，而是侧面和后头。因此，不要把本身显示器的后头对着同事的后脑可能身体的侧面。
4. 常喝绿茶。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为个中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不单可以排除体内的自由基，还能使副肾皮质排泄出反抗告急压力的荷尔蒙，对付情绪焦躁有很大改进。不外，最亏得白日饮用，以免影响睡眠。
5. 绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，常常需要熬夜事情或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，对付消除急躁情绪很是有辅佐。
6. 勤洗脸可以防备辐射波对皮肤的刺激。
7. 在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以接收电脑所发出的电磁波。
8. 只管利用液晶显示器。
9. 穿戴防辐射肚兜。
罪状二：尘埃场
症状：皮肤过敏
致病原因：处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的氛围中悬浮的尘埃吸入本身的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会呈现过敏起疹等现象。坐在电脑前，你的周围便布满了含有大量尘埃颗粒的氛围，因此，利用者的皮肤很是容易发生皮疹等过敏现象。
缓解要领
1. 不要在电脑周围摆放会萃如山的纸和文件，应该把所有必须的文件分门别类地放进柜子，因为纸张和文件上的尘埃凡是不易洁净。
2. 电脑桌外貌用湿布蘸着抗静电剂擦拭。
3. 常常开窗通风。
4. 利用电脑之前在脸上擦些保湿霜，可能用洋甘菊浸液浸湿毛巾(更简朴的要领是用湿的洋甘菊茶袋)直接敷在额头和面颊上。
5. 在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺可以或许接收尘埃。
6. 常常洁净键盘，利用键盘时及利用后应先洗手再进食，不利用时用布将键盘粉饰。因为键盘凹凸不服，很是容易积聚尘埃，更会成为皮肤病病菌、伤风病菌埋没的场合。
罪状三：画面闪烁、披发烧度造成情况干燥
症状：干眼症
致病原因：固然肉眼无法看出来，但事实上显示器上的画面是一直在闪烁的。看显示器时，我们往往会长时间地盯着某一个点，很少眨眼，因此眼肌容易疲惫，眼黏膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛。在电脑前不中断事情4小时后，险些所有人的眼睛城市呈现酸痛和沙眼的感受。电脑事情者的事情情况密闭，情况中的湿度低，计较机不绝披发烧度，在干燥情况下，泪液层几秒钟就蒸发掉了，成为干眼症的重要诱因。
缓解要领
1. 距显示器需要70厘米以上，安排位置应比双眼视线略低，并使眼球袒露于氛围中的面积减小到最低。
2. 把亮度调解到不使眼疲惫的水平。
3. 在电脑前事情时，房间既不能太暗淡，也不能太豁亮。抱负的办公情况是——房间的亮度和屏幕的亮度沟通。
4. 因为要制止屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会更加地使眼睛疲惫)，所以，要制止室内的光泽直接照射在屏幕上而发生滋扰光泽。光源最好来自电脑利用者的左边或右边。假如你戴眼镜，应该给本身配一副带有防反光加膜的镜片。
5. 为了防备结膜发干，在利用电脑时滴一些与我们眼泪身分沟通的眼药水。
6. 眼睛疲惫时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲惫。
7. 将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，突入煮沸过的牛奶1杯后插手蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能加强眼内肌力，增强调理成果，改进眼疲惫的症状。
罪状四：恒久利用鼠标
症状：鼠标手(即腕枢纽综合征)
致病原因：恒久利用电脑键盘和鼠标，大概与一种称为腕枢纽综合征的疾病挂上钩，呈现食指或中指疼痛、麻痹和拇指肌肉无力感，成长下去大概导致神担当损，进而引起手部肌肉萎缩。问题出在天天反复在键盘上打字或移动鼠标，手腕枢纽恒久、麋集、重复和太过勾当，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感受与举动产生障碍。别的，肘部常常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱常常被压迫，手就会开始发麻，手指失去机动性，常常枢纽痛。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因太过疲惫而受损，造成缺血缺氧而呈现麻痹等一系列症状。据观测，女性产生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕凡是比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。
缓解要领
1. 只管制止上肢长时间处于牢靠、机器而频繁勾当的事情状态下，利用鼠标或打字时，每事情一小时就要起身勾当勾当肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的行动。
2. 利用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于淘汰操纵电脑时敌手腕的腱鞘等部位的损伤。
3. 利用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而只管靠臂力做，淘汰手腕受力。
4. 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。
5. 鼠标最好选用弧度大、打仗面宽的，有助力的分手。
6. 利用鼠标时共同利用“鼠标腕垫”垫在手腕处。
罪状五：脑成果削弱
症状：影象力帅退
致病原因：跟着小我私家电脑的日益普及，人们正越来越多地受到影象力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得本身的脑成果反而削弱。
缓解要领
1. 睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解大脑供血及供氧的不敷。
2. 担保富裕的睡眠。岂论事情有多告急，逐日8小时的睡眠是必不行少的，并且要只管担保睡眠质量，使大脑皮层的血液轮回获得当令的调理。
3. 静想操练。最好天天能有20-30分钟时间静想糊口中轻松优美的工作，凝听本身呼吸的节律，让情绪只管放松。姿势不拘，或坐或卧，以舒适为准。
4. 进修利用五笔输入法，不要老是利用智能拼音的遐想输入法，平时能用手写的文字就只管不要利用电脑输入，即便必然需要电子文件，也可以只管利用手写板输入文字。
5. 改变不康健的饮食布局，多食用健脑食品。
罪状六：长时间回收不正确坐姿
症状：颈、肩、腰部疼痛
致病原因：假如利用电脑时高高地架着胳膊，低着头，而且在桌子下艰巨地跷着二郎腿，那么，事情一小时你就会感想腰背酸痛，脖子和肩膀麻痹，手臂也不机动。这样的坐姿保持一年至一年半，你就可以得到双下巴、颈椎枢纽僵硬。
缓解要领
1. 上半身应保持颈部直立，使头部得到支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操纵键盘或滑鼠，只管使手腕保持程度姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
2. 必需选择切合人体工学设计的桌椅，利用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘枢纽形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要接近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调解高度。
3. 放鹞子：放鹞子时，挺胸昂首，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎枢纽的机动性，有利于加强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿成果，既不损伤椎体，又可防范椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好要领。
4. 游泳：因为游泳的时候头老是向上抬，颈部肌肉和腰肌都获得熬炼，并且人在水中没有任何承担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是较量惬意的熬炼颈椎的方法。
5. 利用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部推拿，同时养陈纪律举动习惯，针对肩颈、上肢举办拉筋及肌力练习，以增加柔软度及肌力。
6. 电脑的摆放高度要符合。将电脑屏幕中心位置安装在与操纵者胸部同一程度线上，最好利用可以调理坎坷的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地，不要交错双脚，以免影响血液轮回。
7. 眼睛与显示器保持得当的间隔。眼睛与电脑显示器形成轻度向下凝望荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉获得放松。
8. 舒缓体操
A: 根基姿势：每次做各项练习行动前，先自然站立，双目平视，双脚略分隔，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
B: 前俯后仰：双手叉腰，先昂首后仰，同时吸气，双眼望天，逗留半晌；然后迟钝向前胸部位垂头，同时呼气，双眼看地。做此行动时，要缄口，使下颌只管紧贴前胸，逗留半晌后，再上下重复做4次。行动要旨是：舒展、轻松、迟钝，以不感想难熬为宜。
C: 阁下旋转：双手叉腰，先将头部迟钝转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，逗留半晌，再迟钝转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，逗留半晌。这样重复瓜代做4次。
D: 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分隔，与肩平行，双手自然下垂。行动时双肩逐步提起，颈部只管往下缩，逗留半晌后，双肩逐步放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，逗留半晌后，双肩放松，并自然呼气。留意在缩伸颈的同时要逐步吸气，逗留时要憋气，松肩时要只管使肩、颈部放松。回到自然式后，再重复做4次。
E: 阁下摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分隔，与肩平行，双手叉腰。行动时头部渐渐向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，逗留半晌后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，逗留半晌后，再回到中位。这样阁下摆动重复做4次。在头部摆动时需吸气，回到中位时逐步呼气，做操时双肩、颈部要只管放松，行动以慢而稳为佳。
罪状七：思维形成定式，不习惯与人相处
症状：电脑忧郁症
致病原因：长时间的电脑操纵形成“非此即彼”的思维定式，不习惯与人告竣妥协和体谅，丧失自信，身心疲劳，乃至事情难以展开。
缓解要领
1. 做好自我心理调解，实时更正思维方法。
2. 努力处理惩罚大好人际干系，尤其与同事的干系。
罪状八：太过依赖电脑而情绪告急急躁
症状：电脑躁狂症
致病原因：由于对电脑太过依赖，所以当电脑呈现妨碍后，会精力告急，情绪急躁、不安，甚至有对电脑“动武”的倾向，如通过用力敲打键盘、鼠标，痛骂电脑，摔砸电脑等方法发泄肝火，有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上。
缓解要领
1. 一旦电脑呈现妨碍，当即找专业人士来维修，制止独自坐在电脑桌前，该当尽快转移视线和留意力，放松脸色。
2. 随时生存事情文档，用移动硬盘将资料备份，这样一旦电脑呈现问题，不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控。
3. 不要长时间坐在电脑前事情，每隔一段时间走开喝杯茶、咖啡或勾当一下四肢。
电脑一族的康健食品
健脑元素
1. 脂肪：它是健脑的首要物质。它在发挥脑的巨大、精良的成果方面具有重要浸染。
代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。
2. 卵白质：它是智力勾当的物质基本，是节制脑细胞欢快与抑制进程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。而碳水化合物是脑勾当的能量来历，它在体内解析为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。富裕的维生素C可以使大脑成果机动、敏锐，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。
3. B族维生素：它是智力勾当的助手。包罗维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不敷时，就会引起精力障碍，易急躁，思想不会合，难以保持精力安宁。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的卵白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，常常食用，对改进脑营养供应很有益处。香菇对高血压、动脉硬化有较为明明的疗效，有消除疲惫、提神、不变精力、防备贫血和癌症等功能。
4. 鸡蛋：它含有富厚的卵白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不行缺少的物质。别的，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱，是大脑完成影象所必须的。
5. 鱼类：它可为大脑提供富厚的卵白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是组成脑细胞及提高其活力的重要物质。
6. 黄花菜：它富含卵白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有“健脑菜”之称。
7. 洋葱：它含有抗血小板凝结的物质，可以或许稀释血液，改进大脑供血，对消除心理疲惫和太过告急大有益处，天天吃半个洋葱可以收到精采的健脑结果。
8. 小米：它含有较富厚的卵白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养身分，有“健脑主食”之称。小米尚有防治神经帅弱的功能。
9. 龙眼：它能补益心脾，益血安神。每每因为心脾两虚导致的忘记、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调解。
10. 柚子：它含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典范的碱性食物，可以消除恒久利用电脑对神经系统造成的危害。常吃能使人精神充沛，有醒脑促影象的浸染。另外，橘子、柠檬等也有雷同功能。
护眼元素
1. 维生素C：它对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中跨越数倍。跟着年数增长，维生素C含量明明下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量富厚的蔬菜、水果。
2. 菠菜：它含有卵白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不只是营养代价极高的蔬菜，也是护眼佳品。
3. 西红柿：它含有富厚的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的卵白质。因带酸性，所以有掩护维生素C的浸染，烹煮进程中不易被粉碎。
4. 维生素A：由于电脑功课者眼睛过久凝望电脑荧光屏，可使视网膜上的感光物质视紫红质耗损过多，若未能实时增补其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应本领低落等等。因此，电脑功课者对维生素A的需要量比一般人要高，所以，应多吃富含维生素A的食物。
5. 枸杞子：它含有富厚的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目标浸染，因为自己就具有甜味，不管是沏茶或是像葡萄干一样当零食吃，对电脑族的眼睛酸涩、疲惫、视力减退等问题都有很大的辅佐。
6. 菊花茶：有明目清肝的浸染，有些人就爽性把菊花和枸杞子一起沏茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡，对付缓解眼睛疲惫也很是有效。
眼睛的康健杀手
酒精
酒精是大度眼睛的头号大敌。太过饮酒会导致眼睛惨淡无神、眼球充血；恒久酗酒更会导致眼部皮肤粗拙和色斑。
搪塞这个大敌的要领是：对付酒类躲得越远越好；假如实在躲不外，不得已而喝了酒，必然要多饮些水或吃些水果来抵消其对皮肤的不良影响。
烟草
迩来的科学研究越发明晰指出，烟草一旦燃烧起来，绝对是一个不行忽视的仇人。不单对呼吸系统有很大的危害，恒久抽烟也会加快皮肤老化。烟草燃烧发生的烟雾会带走皮肤大量的水分，可导致眼睛周围的皱纹发生。
纵然本身不抽烟，也不该放松鉴戒，二手烟同样会摧残你的身心和容颜。当你和你的烟民伴侣们集会时，是否真的很是快乐？是否真的可以丝绝不介怀皱纹徐徐爬上眼角？假如你没有那么释然，就和他们保持必然间隔吧。
电脑“病”往往是逐步形成的，发作性不强，对身体的危害也不十理解显，很容易被人们忽视，它虽不会造成生命危险，却不容小觑，它会激发身体其他方面的连锁疾病，影响事情和糊口质量，它对人体的潜在危害十分大。因此，对必需恒久利用电脑的人来说，做好防护事情很是重要。