康健用电脑秘笈大果真
许多人不能想象假如没有电脑他们的糊口会酿成什么样，有些人更是整日坐在电脑前，这就会有一个问题：“在电脑前一坐10个小时，不断地打字，在这种环境下奈何才气使康健不受损害？”
■小心正离子
问题主要出在显示器上。不外，不是像你想象的，如同原子弹爆炸时发出的核辐射，通电的显示器没有任何核辐射。可是，显示器在事情时会有相当多的电磁辐射，它会使氛围产生电离浸染：在我们周围都是正电荷(正离子)，不要把它们与狂风雨事后在海边可能高山上形成的负电荷搞混。
负电荷多有益，正电荷就多有害———它们通过呼吸进入肺，然后随血液轮回被运送到人体的各个组织，从而改变细胞的电荷。功效使我们失眠、告急、易怒，心悸增强，免疫力下降。
除了电磁辐射，处于开机状态的显示器周围还会有一个静电场，它差不多会把整个房间的尘埃吸入本身的场中。坐在电脑前，你呼吸着这种使黏膜发干，容易导致过敏的含有尘埃颗粒的氛围。因此，你大概会不时地鼻塞，咽喉发痒，甚至呈现皮炎———红点和皮疹。
完全制止电磁辐射是不行能的，可是，减弱它的有害浸染却很简朴———利用1996年后出产的显示器时要仔细地拂拭办公情况，因为正离子会紧紧地吸附在尘埃颗粒上。不要在电脑周围摆放会萃如山的纸和文件，把所有必须的文件分门别类地放进柜子。电脑桌外貌用湿布蘸着抗静电剂擦拭。常常开窗通风。
在事情前不要健忘在脸上擦些保湿霜，最好具有防备告急的成果。晚间用洋甘菊浸液浸湿毛巾(更简朴的要领是用湿洋甘菊茶袋)直接敷在额头和面颊。
■保持间隔
显示器上的画面晃眼，并且一直在闪。看显示器时我们长时间地盯着一点，很少眨眼，因此眼肌容易疲惫，眼黏膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛。在电脑前不中断事情四小时后，险些所有人的眼睛城市呈现酸痛和沙眼的感受。
假如你离显示器的间隔很近，某些时候你会感受视力低落：眼睛已经习惯在鼻子尖上聚焦，乃至很长时间不会放松。有时在你与“电脑”面劈面事情了几个小时后眼睛看对象开始重影，电脑桌外的物体很丢脸清。
要制止本身的视力损害，显示器距你脸的间隔需要70－80厘米，比双眼视线略低，把亮度调解到不使眼疲惫的水平。在电脑前事情时，房间既不能太暗淡，也不能太豁亮。抱负的办公情况是———房间的亮度和屏幕的亮度沟通。
在屏幕上不能显现出你脸、灯光、豁亮物体的影像(所有的光影会更加地使眼睛疲惫)。假如你戴眼镜，给本身配一副带有防反光加膜的镜片。为了防备结膜发干，你可以在早上的时候滴一些与我们眼泪身分沟通的滴剂。晚上可以敷几分钟淡红茶水煮过的湿巾，会很快消除充血和疲惫。
■坐姿要正确
此刻说一下不是电脑自己引起的问题，而是我们习惯的坐姿。我们奈何坐和这样坐的效果完全取决于我们本身。可以坐在低矮的小椅子上可能没有靠背的方凳上，高高地架着胳膊，低着头，而且在桌子下艰巨地跷着二郎腿。
这样的姿势事情一小时你就会头疼，腰背酸痛，脖子和肩膀麻痹，手臂不机动。这样的坐姿保持一年至一年半你就可以得到双下巴，颈椎枢纽僵硬。假如肘部常常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱常常被压迫，手就会开始发麻，手指失去机动性，常常枢纽痛。
尚有一个不正确姿势的并发症——“职业痉挛”。100年前状师事务所的书记官们在恒久的誊录后得这个病——由于告急，右手在手指勾那时呈现剧痛。此刻这个病常常惠顾那些腕低于手的不中断敲打键盘的人。
上述问题的最好办理步伐是———买一把专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘枢纽形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要接近脖子。
在休息时做一下局部推拿：从推拿指尖开始向上推拿到前臂。不时地向上举起疲劳的双臂，哆嗦手指，以辅佐静脉血液更好地回流。患有经前综合征的女性和容易痉挛的女性不要系过紧的腰带，穿紧身牛仔裤坐在电脑前———这样很容易激发猛烈的腹痛。而其他女性最好也不时地松一松裤子可能裙子上紧绷着的腰带。
■学会休息
所有在电脑前事情的女性最好每半小时休息2－3分钟眼睛，每一小时做一下10分钟的其他部位保健操。可是，在事情告急时不行能这样常常“休息”，那该怎么办呢？
要让我们的肌肉休息和放松2－3分钟就足够了。因此，常常改变坐姿，背部靠到椅背上，头向后仰，眼睛看着天花板，美美地伸个懒腰。