成果机动、敏锐，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。
3. B族维生素：它是智力勾当的助手。包罗维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素
严重不敷时，就会引起精力障碍，易急躁，思想不会合，难以保持精力安宁。代表性食物有香菇、
野菜等。坚果含有大量的卵白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，常常食用，
对改进脑营养供应很有益处。香菇对高血压、动脉硬化有较为明明的疗效，有消除疲惫、提神、
不变精力、防备贫血和癌症等功能。
4. 鸡蛋：它含有富厚的卵白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不行缺少
的物质。别的，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱，是大脑完成影象所必须的。
5. 鱼类：它可为大脑提供富厚的卵白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，
它们都是组成脑细胞及提高其活力的重要物质。
6. 黄花菜：它富含卵白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，
因此有“健脑菜”之称。
7. 洋葱：它含有抗血小板凝结的物质，可以或许稀释血液，改进大脑供血，对消除心理疲惫和
太过告急大有益处，天天吃半个洋葱可以收到精采的健脑结果。
8. 小米：它含有较富厚的卵白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养身分，有“健脑主食”
之称。小米尚有防治神经衰弱的功能。
9. 龙眼：它能补益心脾，益血安神。每每因为心脾两虚导致的忘记、失眠、心悸、智力衰退
等，可以通过服食龙眼来调解。
10. 柚子：它含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典范的碱性食物，可以消除恒久
利用电脑对神经系统造成的危害。常吃能使人精神充沛，有醒脑促影象的浸染。另外，橘子、
柠檬等也有雷同功能。
电脑一族的康健食品
护眼元素
1. 维生素C：它对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中跨越数倍。跟着年
龄增长，维生素C含量明明下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃
维生素C含量富厚的蔬菜、水果。
2. 菠菜：它含有卵白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、
核黄素等，它不只是营养代价极高的蔬菜，也是护眼佳品。
3. 西红柿：它含有富厚的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的卵白质。因带
酸性，所以有掩护维生素C的浸染，烹煮进程中不易被粉碎。
4. 维生素A：由于电脑功课者眼睛过久凝望电脑荧光屏，可使视网膜上的感光物质视紫
红质耗损过多，若未能实时增补其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、
怕光、暗适应本领低落等等。因此，电脑功课者对维生素A的需要量比一般人要高，所以，应多
吃富含维生素A的食物。
5. 枸杞子：它含有富厚的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、
明目标浸染，因为自己就具有甜味，不管是沏茶或是像葡萄干一样当零食吃，对电脑族的眼睛
酸涩、疲惫、视力减退等问题都有很大的辅佐。
6. 菊花茶：有明目清肝的浸染，有些人就爽性把菊花和枸杞子一起沏茶喝，或是用蜂蜜和
菊花茶一起冲泡，对付缓解眼睛疲惫也很是有效。
眼睛的康健杀手
酒精
酒精是大度眼睛的头号大敌。太过饮酒会导致眼睛惨淡无神、眼球充血；恒久酗酒
更会导致眼部皮肤粗拙和色斑。
搪塞这个大敌的要领是：对付酒类躲得越远越好；假如实在躲不外，不得已而喝了酒，
必然要多饮些水或吃些水果来抵消其对皮肤的不良影响。
烟草
迩来的科学研究越发明晰指出，烟草一旦燃烧起来，绝对是一个不行忽视的仇人。不单对
呼吸系统有很大的危害，恒久抽烟也会加快皮肤老化。烟草燃烧发生的烟雾会带走皮肤大量的
水分，可导致眼睛周围的皱纹发生。
纵然本身不抽烟，也不该放松鉴戒，二手烟同样会摧残你的身心和容颜。当你和你的烟民
伴侣们集会时，是否真的很是快乐？是否真的可以丝绝不介怀皱纹徐徐爬上眼角？假如你没有
那么释然，就和他们保持必然间隔吧。
电脑“病”往往是逐步形成的，发作性不强，对身体的危害也不十理解显，很容易被人们
忽视，它虽不会造成生命危险，却不容小觑，它会激发身体其他方面的连锁疾病，影响事情和
糊口质量，它对人体的潜在危害十分大。因此，对必需恒久利用电脑的人来说，做好防护事情
很是重要.
这些都是我保藏品呀,各人按这个上面做,相信你不久就可以看就一个康健时尚的美男了!!!
大概在有方法不必然能做到,可是我想只要你根基的方法能做到的话!哈哈哈,不消我说了!!!